Resolución Cumplida = Recompensa Merecida

Publicado el Octubre 31, 2008 por eorozco

Tabla de Progreso

Hijole! Ya estamos casi estamos en vísperas navideñas y apenas estoy a punto de cumplir mi resolución de año Nuevo, pero del 2008 je, je! ¿Estás tú en las mismas? O bajar de peso ¿será otra vez la resolución del próximo año nuevo?

No importa si has dejado pasar tanto tiempo para hacer un cambio positivo en tu vida. Así como yo decía siempre, “el lunes empiezo”, hace 8 semanas me decidí y ahora estoy compartiendo con ustedes mi éxito.

De sentirme un poco acomplejada ahora me siento súper bien. Y no solo soy yo, pero todas las chicas lindas que se unieron conmigo al reto. Y ya casi estoy a punto de culminar con el objetivo de reducir dos medidas y bajar 10 libras. Por eso quiero hacer una recopilación de mi progreso, para que te animes a tratar una alimentación nutritiva y fácil de seguir.

Yo empecé pesando 135 libras hace un mes y medio. Aprendí que de acuerdo a mi estatura y actividad física, tenía que consumir 1400 calorías al día para lograr bajar de peso. Entonces empecé a consumir mis 5 comidas moderadas por día que contienen frutas, verduras, proteína y carbohidratos sin pasarme de las 1400 calorías. Además comencé a tomar mucha agua también.

Ahora solo me quedan dos semanas y ya peso 129 libras. Estoy muy contenta por mi progreso pero también el progreso de mis amigas que le han dado seguimiento a mi blog y que al igual se han beneficiado y compartido conmigo sus avances y logros. Esto demuestra que no solo me funciona a mí, pero también a quien sea que se comprometa a cambiar sus malos hábitos alimenticios que solo afectan la salud, a uno más activo y saludable.

Me siento bella tanto por dentro como por fuera, pues ayudándonos y dándonos animo mutuamente, todas disfrutamos de nuestro nuevo cuerpo. Por eso siento que debemos premiar nuestros esfuerzos, pues realmente nos lo merecemos. Mi ropa ya me queda floja y para serles sincera, no es lo que está a la moda en la actualidad? Alguna sugerencia?

Que creen que me deba de comprar para compensarme?

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Su afán por ser bella la mató!

Publicado el Octubre 25, 2008 por eorozco

Cuando la gente actúa y hace algo positivo por los demás, muchas veces se debe a una tragedia. En mi caso, decidí escribir sobre el tema de la apariencia física, la belleza y la salud como inspiración ante la trágica muerte de mi tía. La mayoría de las mujeres incluyéndome a mí, en una etapa de nuestras vidas hemos hecho algo que ha atentando contra nuestra salud e incluso causado la muerte, solo con el objetivo de vernos físicamente mejor.

Pastillas adelgazadoras que causan efectos secundarios, dietas rigurosas, y tratamientos costos y dolorosos son uno de los pocos ejemplos de lo que hacemos, para lucir más bellas. El caso de mi tía, fue el deseo por hacerse una liposucción en un quirófano de Tijuana del cual nunca salió.

Por que se que hay muchas chicas como mi tía y como yo que se preocupan por verse bien, he venido escribiendo acerca de los grandes beneficios de optar por buscar diferentes maneras para obtener los mismo resultados de una manera natural.

Mi amiga Rosy, me recuerda mucho a mi tía, pues su obsesión por desaparecer la gordura de la noche a la mañana, la ha llevado a tratar una gran cantidad de dietas rigurosas incluyendo la idea de someterse a una cirugía estética. Pero, después de la muerte de mi tía, su afán por hacer las cosas fáciles desistió porque ella no quería ser víctima más y fui así como empezó a buscar nuevas alternativas, para bajar de peso.

Primero trato un montón de cremas y productos de belleza para adelgazar y nada le funciono. Después intento la mesoterapia que le costó un ojo de la cara y luego ya no pudo pagar. Ahora está haciendo ejercicio, tomando mucha agua, y comiendo sus cinco comidas pequeñas, para no morirse de hambre y quemar más calorías. Tal como se lo sugerí. (Lee mis mi Blog desde el principio si quisieras saber como Rosy y yo hemos logrado bajar de peso de una manera natural). Además, está utilizando un tratamiento anti-celulitis que se llama CelluliteRX y que le ha ayudado a adelgazar y le ha ayudado a reducir la horrible apariencia de la celulitis. Ahora Rosy se ve muy bien físicamente, ya ha bajado 12 libras, la apariencia de la celulitis se le nota muy poco y su autoestima ha incrementado en 100 por ciento.

Me da mucho gusto que Rosy hubiera optado por una alternativa natural para bajar de peso, en vez de una salida fácil, que pusiera en riesgo su vida. Llaméenle negligencia médica, fallidos de órganos o complicaciones por anestesia, la causa de muerte en muchas mujeres sometidas a operaciones estéticas sigue en aumento y realmente no vale la pena. Rosy es un ejemplo para todas nosotras y nos ha demostrado ser una gran mujer, pues aprecia más la vida que el afán de verse mejor para los demás.

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Cumple lo que dices que harás!

Publicado el Octubre 17, 2008 por eorozco
camino de la vida

camino de la vida

Hace cuatro semanas, me sentía gordita y buscaba una solución rápida para bajar de peso sin gastar dinero en pastillas chinas, ni Alli, ni Herbalife. Quería someterme a un nuevo reto, para por fin cumplir lo que decía que iba hacer, que era bajar de peso.

Durante todo ese tiempo aprendí que comer nutritivamente sin pasar hambres, hacer un poco de ejercicio y recompensar nuestros esfuerzos, nos hace sentirnos más bellas por dentro y por fuera.

Ya han pasado un mes y he logrado bajar 5 libras de manera natural, comiendo cinco comidas racionadas al día. Hasta ahora, he obteniendo los mismos resultados que cualquier pastilla para bajar de peso promete. La clave es comer diariamente fruta, verdura, proteína y carbohidratos y no pasarse de las calorías que el cuerpo necesita porque después se convierte en grasa.

Gracias al ejercicio, he logrado bajar una talla más, sin tener que pagar un gimnasio. Ahora mis músculos se ven más tonificados y lo único que he hecho es usar un par de ligas elásticas para hacer ejercicio en las piernas y brazos tres veces por semana, mientras veo la novela.

A pesar que aun me faltan 5 libras más por bajar, me veo como si ya hubiera bajado 10. Usando una faja de compresión para moldear el cuerpo, me ha mejorado la figura a un 100%. Hasta mis compañeras de trabajo lo han notado y bueno no se digan los piropos de los chicos que siempre son bienvenidos.

Ahora solo falta cuatro semanas más de reto y quiero invitarte a que compartas conmigo tu experiencia, cualquiera que sea. Juntas podemos ayudarnos y motivarnos para bajar de peso. Y sobre todo cumplir lo dijiste que ibas hacer y nunca has logrado, BAJAR DE PESO, de una manera fácil, sana y natural.

Siéntete orgullosa como ahora yo lo estoy!

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¿Cómo me veo en esta faja?

Publicado el Octubre 10, 2008 por eorozco


En mi último artículo les comenté que me había comprado una faja moldeadora de compresión, para mejorar delinear mi cintura y esconder esos rollitos que tanto me caen gordos.

Bueno pues ahora me he puesto la faja tengo que decir Wow! que cambio. NO más rollitos en la cintura y aunque se siente un poco raro traerla puesta al principio, después uno como que se acostumbra. Además puedo aflojarla o apretarla con unos ganchitos que vienen por dentro.

No solo me veo mejor, pero mi postura se ve más derecha y mi espalda se siente menos cansada, pues aunque tenga la costumbre de jorobarme, la faja ya no me lo permite. Lo extraño es que como que ahora no me da tanta hambre, creo es porque la faja me comprime el abdomen.

En fin, solo quería compartir con ustedes mi progreso. Con la faja, luzco tres tallas menos de pantalón, además pues ya he bajado 5 libras siguiendo mis cinco comidas como se los he venido sugiriendo.

También quiero recordarles que a pesar de toda la negatividad que estamos viviendo en la actualidad, siempre tenemos que darnos un tiempecito para nuestra persona. Y lo más importante, tenemos que mantenernos siempre positivas.

Y bien, ¿qué piensan ustedes? ¿Creen que me veo mejor con la faja?

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Como Lograr un Cuerpo Moldeado

Publicado el Octubre 7, 2008 por eorozco

Ahora que estoy visitando a la familia aquí en Texas, se me ha sido imposible no comer los ricos chilaquiles y los taquitos que prepara mi mami y peor aun se me ha sido imposible ir al gimnasio. Pero gracias a las recomendaciones de Claudia Molina, experta en ejercicios de Univision.com, me he podido mantener en forma por 15 días.

No solo las vacaciones son una escusa para no mantener un cuerpo moldeado, pero la falta de tiempo o dinero para pagar un gimnasio son otras de los pretextos que nos ponemos para no hacer ejercicio. Es por eso que aquí les paso uno de los sugerencias que nos da Claudia, para lograr obtener un cuerpo mas esbelto sin necesidad de ir al gimnasio. Ella nos muestra un par de ejercicios para los glúteos, espalda, piernas, estomago y demás, que les aseguro les ayudara a mantenerse ejercitadas mientras ven la novelita o cuando estén de vacaciones como yo. Espero les sea útil, aquí les paso la conexión:

Video de Ejercicios

Yo me he podido mantener con estos ejercicios, solo es cuestión de obtener unas pesitas, un par de ligas elásticas y una pelota para hacer ejercicio. En casi todos los lugares los venden, pero como ya he comprado por telegaleria.com y me siempre me encuentro cosas muy padres a precios módicos, hace dos semanas me compre estas liguitas que me han ayudado y que son muy ligeras para llevarlas a todos lados. Aquí les paso la conexión:

Cuerdas Elásticas

NOTA: NO olviden que es importante no pasarse de calorías por día, así podrán comer esos ricos antojitos de vez en cuando, sin sentirse culpable y mejor aun sin engordar.

Suerte a todas y recuerden, hay que mantener el cuerpo sano y una mente positiva!

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Te han dicho alguna vez: “Que Gordita te vez” es como para ahorcarlas no?

Publicado el Septiembre 27, 2008 por eorozco

Esta mala costumbre que tenemos algunos latinos de decir las cosas sin pensarlas me da la sensación de disgusto. Y más cuando la tía, la prima o cualquier familiar te dice: Hay mijita pero que llenita te vez, casi la quieres ahorcar y decirle y a usted que le importa no? Perdón por la expresión, pero así se siente. Pero la realidad es que si deprime un poco que la gente te diga que estas pasada de peso o te llamen gorda.

Pues ahora me muerdo la lengua por haber jugado el papel de la típica tía criticona. Digo esto porque hace dos semanas, mi amiga “Manganita” (le pongo así porque es una de mis amigas que lee este blog) estaba bien llenita y se me salió decirle el comentario de que gordita se veía. Mi intención era solo invitarla a participar en el blog y que bajara de peso junto conmigo, pero creo que la hice sentir tan mal que se puso las pilas para probarme lo contrario. Apenas ayer la volví a ver y para mi sorpresa, se veía fenomenal. Además de verse delgada ya no se le notaban los rollitos de la cintura. Le pregunté lo que estaba haciendo, pero solo me dijo que se había estado cuidando y nada más.

Realmente yo no le creí, hasta dude que se haya hecho la lipo escultura y no más no me quería decir. Se veía más derecha, con el busto mas levantado y con una cinturita muy definida. Claro que yo insistí y me disculpe por el comentario tonto que la había hecho sentir mal. Además, que no me podía quedar sin saber exactamente lo que estaba haciendo, aunque ya he bajado 3 libras, ella parecía como si se hubiera quitado 10 libras.

Claro después de la olvidar el incidente sobre mi comentario, me confesó que se estaba usando una faja moldeadora. De esas con efecto de lipo escultural que te hacen lucir muy esbelta y te hacen ver con por lo menos 2 a 4 tallas menos. Además ya ha bajado 5 libras en dos semanas comiendo 5 veces al día como yo lo estoy haciendo. Me comentó que desde que usa la faja se ha sentido mucho mejor y mantiene una mejor postura, algo que suelo olvidar muy seguido y termino con gran dolor de espalda, por estar con la mayor parte del día con la espalda jorobada. Creo que tendré que tratar una de estas fajitas, pero primero tengo que investigar que tan saludables y efectivas son.

Bueno amigas, espero que nos ayudemos mutuamente a motivarnos a conseguir nuestro objetivo, pero siempre con comentarios positivos sin caer en el error de herir los sentimientos de los demás. Hay que tratar a los demás, como queramos ser tratados.

Y bien, aquí les dejo mi comida del día. Y ustedes ¿cómo van?

Desayuno:

Nutrición:

Una taza de fresas y plátano con leche de soya y cereal de fibra con pasas.

Carbohidratos y Fruta

Media Mañana

Una bolsita de carne deshidratada (110 de Beef Jerky) y un durazno

Proteína y Fruta

Comida:

Arroz integral con pollo tariaki (de esos que solo se meten al microwave y ya están) y ensalada verde

Vegetales, Carbohidratos y Proteína

Media Comida:

Una bolsita de zanahorias y un pedazo de carne que me sobro de la comida.

Proteína y Verdura

Cena:

Lo mismo que la comida.

Vegetales, Carbohidratos y Proteína

Media Cena: (opcional)

No comí nada

Actividad Física:

Nada por hoy

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Si no tengo tiempo de cocinar, menos de contar calorías!

Publicado el Septiembre 19, 2008 por eorozco

Esto es lo que primero me pasa por la mente cada que un nuevo programa alimentación sugiere contar las calorías consumidas diariamente. Hay quien dice que si funciona y otras fuentes fundamentan lo contrario. Lo cierto es que hay muchos programas alimenticios que ayudan a la pérdida de peso, que se basan en el total de calorías consumidas y la actividad física.

A pesar que nunca he sido de la idea de contar las calorías que me como, esto tiene algo de cierto y es importante tenerlo en cuenta.

Las calorías son energía y si no quemamos esa energía con ejercicio, vamos a engordar. De la misma manera, si no consumimos las calorías necesarias, el cuerpo se prepara para no morirse de hambre, almacenando grasa en el cuerpo.

¿Entonces qué debemos hacer? por lo que he leído y he investigado, considero que no solo debemos de poner nuestro enfoque en la cantidad de calorías que consumimos diariamente, pero también en la calidad y los horarios en que las comemos.

MI ERROR:

Este era un típico error que solía cometer es mi falta de organización y mi sentimiento de culpa. Si la tabla dietética decía que solo debería ingerir 1400 calorías para bajar de peso y me comía 1000 en una comida, el resto del día me la pasaba súper hambrienta.

Después llegaba a casa y arrasaba con lo que me pareciera rico o lo que hubiera de comer porque no me había preparando nada o no había nada nutritivo que zaceara mi hambre. Si había papitas, chetos, gansitos o una simple quesadilla, era suficiente para calmar esa ansiedad de vacío en el estomago. Y luego, llegaba el sentimiento de arrepentimiento y no comía casi nada por los siguientes dos o tres días como para balancear lo que me había tragado.

SOLUCION:

1. ¿Cuántas calorías debo de comer por día? En mi caso, yo debo de comer 1400 calorías para bajar de peso, según mi edad, peso, sexo, estatura y actividad física. OJO! El total de calorías que cada persona debe comer al día varía en cada persona. Aquí les paso un sitio en el internet que me encontré y que yo use, basado en mi cuerpo y el nivel de actividad física que hago, pero también existen otros sitios:

Fuente: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

2. ¿Cada cuando debo comer? Mi secreto de mi éxito en el pasado es que nunca paso hambre. Yo como cinco veces al día y así mantengo mi metabolismo trabajando constantemente, quemo más calorías y pierdo más peso. Dos de estas comidas son más ligeras que los platillos fuertes, pues me ayudan a no tragar a la hora de sentarte a desayunar, comer o cenar.

3. ¿Cómo debo distribuir mis calorías que consumo durante el día? Por ejemplo yo tengo que consumir 1400 calorías para poder adelgazar y cada comida contiene verduras, proteína, vegetales, poca grasa y carbohidratos. Entonces me como 400 calorías en el desayuno, 100 calorías en una comida ligera a media mañana, 400 calorías en la comida, 100 calorías en una comida ligera a media tarde, y 400 calorías en la cena. Hay mujeres que pueden comer más y aun perder peso, todo depende de cuantas calorías deben consumir basado en la calculadora de calorías que yo use.

Siguiendo estos pasos, yo logré bajar dos tallas en el pasado, baje 5 kilos y nunca pasé hambres. Ahora solo es cuestión de organizarme, ir al supermercado y comprar la despensa que incluya frutas, vegetales, carbohidratos, proteínas y grasas. Esta vez mi meta es bajar 6 kilos! El lunes empezaré a publicar en detalle todo lo que como, para que se den una idea de cómo le estoy haciendo para lograr mi objetivo y bajar estos rollitos de mas.

¿CUANTOS KILOS QUIERES BAJAR TU?

(Nota: no soy doctora ni nutricionista, por eso sugiero que consulten con su médico antes de cambiar su alimentación)

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Latinas: Bellas Por Dentro y Por Fuera

Publicado el Septiembre 16, 2008 por eorozco

Agradezco a todas aquellas personas que se puedan interesar por el contenido de este blog y que probablemente le darán seguimiento a mi historia que he deicidio llamar “TeleNOBelly”.

Ya algunas personas me conocen y saben del contenido de mis artículos, pero ahora quiero tomar un giro diferente y llevar a cabo un reto personal que ayude a otras personas a motivarse al igual que yo a bajar de peso. Por eso, mi intención con este blog durante las próximas semanas, será someterme a proceso de adelgazamiento junto con aquellas personas que quieran bajar de peso junto conmigo. Así, juntos/as compartiremos nuestros progresos y nos daremos ánimo mutuamente para lograr nuestro objetivo.

Para aquellas personas que aun no me conocen, quiero presentarme y contarles de mi. Mi nombre es Esmeralda, tengo 29 años de edad, soy mexicana, resido en los EEUU y pretendo contar mi propio testimonio acerca de mi objetivo y estrategia para bajar de peso, para lucir espectacular. Pretendo hacerlo publico ya que hay muchas chicas como yo, que aunque no son obesas, de cierta manera se sienten acomplejadas con esos kilitos de mas.

Nunca he sido obesa, pero debo confesar que ganar peso o verme gordita siempre ha sido unos de mis peores temores y complejos. Desde la secundaria, las chicas que tenían el cuerpo mas esbelto eran por supuesto las que tenían más pegue (eran consideradas más atractivas). Ahora, más que nada la sociedad se ha puesto más exigente y entre más delgada te veas, serás considerada más linda y atractiva.

No soy experta en nutrición, pero la mayor parte de mi vida me la he pasado de dieta en dieta. Bajo por un tiempo y después vuelvo a engordar, es como si no me pudiera despegar del famoso efecto del yoyo (sube y baja). Por eso, me he tomado la tarea de buscar la mejor alternativa de nutrición, basada en mi propia experiencia, que me ayude a llevar un estilo de vida más saludable y feliz.

Ahora, les invito todas las personas de este foro a unirse conmigo para adelgazar juntos. Yo por mi parte, me comprometo a pasarles tips, información y fotos para que vean mi progreso y de igual manera ustedes se motiven a bajar junto conmigo. ¿Quién quiere adelgazar conmigo?

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Y nunca pasan de moda!

Publicado el Septiembre 11, 2008 por eorozco

Ok, hay que admitir que alguna vez en nuestra vida hemos usado una faja para lucir más delgada en ese vestido que usamos par alguna fiesta o boda. Pareciera como que esta costumbre fuera algo del pasado o como si nuestras abuelas fueran las únicas que hubieran vestido una faja como uso diario, pero en realidad la popularidad de las fajas nunca pasan de moda.

Ahora más que nunca, las mujeres hacemos lo que está en nuestro alcance para vernos lindas y esbeltas. Queremos lucir despampanantes para cautivar las miradas de los demás, pero también sabemos que el ejercicio y dieta a veces no es suficiente para cubrir la pansita y los gorditos acumulados en la cintura y por eso buscamos la mágica faja, como alternativa para conseguir eso y más.

Y no hablo de las típicas fajas gruesas que nuestras abuelas solían usar, pero más bien de las fajas modernas que no se notan bajo la ropa y nos ayudan a vernos más voluptuosas y femeninas.

Los diseños de hoy, están confeccionados con textiles más cómodos, con telas que nos hacen lucir más bellas y juveniles.

En la actualidad existen una gran variedad de fajas, desde fajas moldeadoras, levanta pompis, adelgazadoras, correctoras de postura, reductoras de celulitis, vientre, abdomen y cintura, hasta postparto, quirúrgicas y maternidad.

Cualquiera que sea, siempre habrá una faja que nos ayude a mejorar las imperfecciones de nuestro cuerpo, ayudándonos a sentirnos mejor y más seguras de nuestra apariencia física.

Ya sea para uso estético o de salud, las fajas tienen grandes beneficios, nos hacen sentirnos bien y definitivamente nos hacen vernos mejor.

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Viste con Pechonalidad!

Publicado el Septiembre 10, 2008 por eorozco

Más de una vez he escuchado “esa chica tiene pechonalidad” expresando la admiración de la personalidad de una mujer, basándose en la talla y la forma del pecho. Pero probablemente en la mente de ellos se dicen ¿Qué tetas?

Tetas, pechos, senos, busto o como le llamen, son símbolo de feminidad y sensualidad. La realidad es que todas las chicas, incluyéndome a mi, deseamos lucir unos pechos tonificados y firmes. Queremos lucir un busto natural, bonito y sexy, pero la mayoría de las veces ocasionamos un resultado totalmente opuesto.

El hecho de ser talla 32A o 48DDD no significa que no puedas lucir unos pechos sensuales con una personalidad muy femenina. Pero más allá de un bello escote, la mayoría de mujeres eligen los brasieres equivocados, sin tomar en cuenta la calidad, comodidad y ajuste adecuado a la medida de su pecho.

De acuerdo con un estudio realizado por la compañía de brasieres Wacoal America, 8 de cada 10 mujeres usan la talla de brasier equivocado. El buscar el brasier apropiado puede ser una tarea complicada, pero aquí te ofrecemos algunas sugerencias de acuerdo a tus necesidades.

Efecto Push-up: ya sea que tengas poco o mucho pecho, el elegir un brasier con efecto push-up, te dará más volumen, te hará lucir unos pechos más redondos, empujando los senos hacia el interior y hacia arriba. La más conocida marca que ofrece brasier con efecto push-up, es Wonderbra. Estos brasieres vienen rellenos con gel, goma o espuma de caucho, para realzar el escote con abundancia.

Versatil Brasier Convertible: la versatilidad que los brasieres convertibles ofrecen, es que puedes vestirlos con una gran variedad de blusas y vestidos. Este estilo de brasieres viene con tirantes que se desmontan y se ajustan en diferentes maneras, dependiendo de lo que lleves puesto. Hay ciertos estilos wonderboost, con un moderno diseño, para crear un increíble escote.

Cobertura Completa y Curvas Seductivas: los brasieres de cobertura completa ofrecen excelente soporte y ajuste en todo el pecho. Este diseño de brasier levanta y da forma, además de dar gran comodidad durante todo el día. Este estilo es más común para vestir todos los días.

Efecto Reductor: tener un busto grande no significa que debas aplastarlo para que se note menos, por lo contrario, es cuando más se debe tener cuidado al elegir un braiser cómodo que te ayude a reducir medidas. Por ello, es necesario usar un brasier reductor con el ajuste perfecto para conseguir bajar un par de medidas. Si lo sabes elegir, veras que hasta puedes reducir de 1-1/4 de pulgadas.

Perfecto Ajuste: es importante empezar usar un brasier cómodo que le ayuda a dar forma al busto, desde la etapa del desarrollo. Este estilo de brasieres cubre justo lo necesario, son cómodos, suaves y vienen en diseños más coquetos. Además, se ajustan a la mayoría de los cuerpos, ofreciendo el ajuste perfecto.

Ya sea que busques un braiser reductor, con efecto push-up, convertible, de cobertura completa o de perfecto ajuste, es importante tener en cuenta la comodidad y la calidad de la textura, pero y lo más importante, es encontrar la talla adecuada que te haga sentir bien, verte lindísima y vestir con pechonalidad.

Esta tabla te dará una idea de cómo escoger tu talla correcta:

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