Si estas pensando en hacerte la abdominoplastía, es importante que estés bien informado acerca de los posibles riesgos y las alternativas que pueden ayudarte a rebajar la barriga sin correr ningún riesgo ni tener que pagar una afortuna.

Estas tres alternativas te ayudaran a comprimir los músculos del abdomen, mejorar tu salud, bienestar y calidad de vida sin dolor y con muchas recompensas:

1. Fajas: Se ha comprobado que las fajas estilo chaleco y cinturillas ayudan a comprimir los músculos y eliminar el exceso de grasa en el abdomen. Muchas mujeres quienes han aumentado de peso en el abdomen y vientre por el embarazo o sobre peso, ahora empiezan a usar las fajas como alternativa para desaparecer los kilos de más.

Tu espalda te lo agradecerá cuando uses una cinturilla! Incluso los doctores sugieren que una buena postura ayuda a perder una libra o dos por semana. También sugieren que la gente que mejora su postura, obtiene resultados positivos física y emocionalmente. Es por ello, que las cinturillas modernas has sido diseñadas para promover gran compresión que ayuda a mejorar la postura y consecuentemente acelera la pérdida de peso.

2. Nutrición: para lograr quemar grasa acumulada en el vientre y un abdomen plano, tienes que estar consciente de cuanto comes y cuanto comes. Una buena nutrición es la clave para obtener los nutrientes necesarios para mejorara tu sistema inmunológico, lo que te hará lucir mejor y sentirte más saludable. Hay cierta comida la cual hace que el cuerpo almacene grasa y otras quemen grasa, aun cuando no estás en actividad física. La clave es empezar hacer pequeños cambios en tus hábitos alimenticios y mantenerte hidratada. Solo así obtendrás la energía necesaria para mantener tu cuerpo y tu mente en control.

3. Ejercicio: un estomago plano no llega por arte de magia, el ejercicio es lo que te ayudara a lograrlo. Integrar una rutina diaria de ejercicios aeróbicos y abdominales te ayudara a acelerar tu metabolismo, endurecer los músculos, y fortalecer tus huesos. Combina ejercicios aeróbicos con abdominales por lo menos tres veces por semana. Si no has hecho ejercicio por un tiempo, al comienzo te será difícil, pero en cuestión de dos semanas veras que será una rutina en tu vida diaria. El caso es comenzar ya! Veras que con el tiempo se convertirá en un nuevo estilo de vida que se verá reflejado positivamente en tu físico y en tu salud.

Para muchas mujeres las alternativas no es una opción porque requiere de tiempo y dedicación, por eso recurren a la solución más rápida como lo es la cirugía plástica. Pero antes que te sometas al bisturí, aquí te mencionamos solo algunos de los riesgos y complicaciones los cuales debes de estar consiente:

La cirugía del abdomen (abdominoplastía), es dolorosa y la recuperación puede tomar meses.

• Cicatrices e imperfecciones permanentes son posibles efectos no deseados (los resultados varian)
• Dolor por causa de la hinchazón, hemorragia, ardor y algunos casos dolor de por vida.
• Heridas a los órganos vitales o posible daño permanente a los nervios
• Acumulación de fluido que tiene ser drenado o perdida de fluido que puede ocasionar shock
• Coágulos en la sangre, infecciones o hematomas
• El costo total de una abdominoplastia varía de $$3,000 a $27,000 

Base a esta información, podrás tomar la decisión más adecuada que te conduzca a un estilo de vida con más saludable y feliz.

Antes, las mujeres más atractivas solían vestir incomodas fajas para reducir medidas y lograr una cintura de avispa. En la actualidad, hay una gran variedad de estilos de fajas modernas diseñadas con fibras más cómodas que ayudan a corregir diferentes partes del cuerpo y así lograr una silueta más curveada y seductiva. Estos estilos, no solo reducen la cintura, sino también levanta los glúteos, adelgaza, reduce las llantitas, estiliza y moldea cualquier área del cuerpo que la mujer desee transformar.

Tú también puedes transformar tu cuerpo y lucir una voluptuosa figura, vistiendo una faja. Pero si quieres obtener óptimos resultados, es importante seguir estos tres pasos para elegir es estilo de faja  más adecuado para ti.  

1. Identifica el área de tu cuerpo que te gustaría cambiar. Ya sea el abdomen, las caderas, la espalda o las piernas, existe una faja que te ayudara a corregir el área del cuerpo que quieres transformar. Aquí te damos unos ejemplos que te ayudaran a identificar las aéreas más comunes en ciertas mujeres:

     a. Abdomen: Las fajas estilo cinturilla y corsé son ideales para las mujeres que desean reducir el abdomen y dar soporte a la espalda. Estos fajas ayudan a rebajar dramáticamente la cintura y corregir la postura, creando un efecto reductor instantáneo y en muchos casos, ayuda a reducir el dolor de espalda.

     b. Todo el cuerpo: Las fajas enterizas son ideales para las mujeres que se han sometido a una cirugía estética o para quienes desean obtener un efecto lipo escultural sin dolor ni cirugía. Estas fajas modernas moldean el cuerpo entero y distribuyen el peso, creando una silueta mejor proporcionada.

     c. Parte superior del Cuerpo: Las mujeres con caderas más estrechas con busto y brazos robustos se benefician usando las fajas estilo chaleco y las fajas con diseño de tirantes gruesos. Estas fajas, proveen superior soporte en la parte alta y baja de la espalda, ayudando así a reducir los dolores lumbares. También son ideales para controlar el exceso de abdomen y grasada acumulada en la espalda, lo cual mejora y define la figura sin mostrar una postura rígida.

     d. Parte posterior del Cuerpo: Cuando los glúteos, muslos y caderas son el mayor problema de cuerpo femenino, las fajas estilo capri o de pierna larga son ideales para crear una figura naturalmente proporcionada. Estas fajas son ideales para reducir y moldear la parte posterior del cuerpo, las cuales ayudan a lucir un cuerpo más esbelto.

2. Elige el adecuado nivel de compresión de la faja de acuerdo a tus necesidades. Las fajas están diseñadas con diversos materiales que comprimen, reducen y se ajustan al cuerpo a la perfección.  Hay algunas mujeres más delgadas que otras, por lo tanto unas van a necesitar una faja de menor compresión que otras. Estos son los materiales más comunes que te ayudaran a darte una idea del estilo que necesitaras:

     a. Las fajas confeccionadas con material de micro-fibra ofrecen la suficiente compresión y elasticidad para aplanar  y disimular los rollitos y lonjitas de más. Estas fajas están diseñadas con tres ligeras capas de suave y ajustable textura que cómoda y efectivamente controla y moldean tu figura.

     b. Las fajas confeccionas con material de Powernet ofrecen la mayor compresión con gran elasticidad para crear un dramático efecto lipo escultural. La combinación de sus fibras comprime, esculpen y reducen medidas, ayudándote a lucir instantáneamente hasta dos tallas más delgada. Con el uso cotidiano de estas fajas lograras darle forma a tu cuerpo.

     c. Las fajas confeccionadas con material de Látex ayudan a dar bastante compresión y menor elasticidad. Estas fajas ayudan a quemar el exceso de grasa acumulada a través de alta compresión, sudoración y micro-masaje. Al usarlas, te dará la sensación de estar satisfecha con pequeñas porciones de alimento. Esto te ayudara durante en el proceso de recuperación de postparto, cirugía o pérdida de peso.

3. Escoge tu talla cuidadosamente. Las tablas de medidas de cada marca por lo usual corren diferente, por eso es importante tomar siempre en cuenta la talla que cada marca ofrece. No te sientas mal si es que la tabla de medidas refleja una talla más grande de lo que usualmente vistes, puesto que las fajas son confeccionadas en tallas Europeas y estas suelen ser extremadamente pequeñas. Consultar a un experto en fajas te ayudara a elegir la adecuada para tu tipo de cuerpo y tus necesidades.

Siguiendo estos pasos te permitirá mantenerte cómoda y lograr óptimos resultados, logrando así cuerpo envidiablemente voluptuoso que tanto has deseando.

Damadelsur
Jalisko2
Gacypro
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Mariadel sol
Gabititabom21
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Bebeguerra
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También quiero compartir varios de los comentarios que mis amigas y amigos hicieron. Y como en todo reto siempre hay altas y bajas, mi amiga con alias Super Mom siempre se mantuvo firme en su ideal de bajar peso. Ella siendo madre de 3 lindos y niños y quien tiene dos trabajos, siempre encontró la manera para lograr su objetivo.

“Amiguita, ahora llegue muy cansada y mis niños pedian bastante atension y no se diga mi esposo que parece otro niño y me dieron muchas ganas de comerme unos tacos dorados que mi esposo abia cosinado y nos me los comi. Mejor sauque mi bisteq con ensalda y arroz que prepare el fin y me sentí muy contenta por eso. Ya llebo 6 libras perdidas”, dijo Super Mom en la 2 semana del reto.

También hubo quien se unió al reto después y aun así empezaron a ver notar cambios como mi amiga Vero172.

“Mi esposo y yo decidimos bajar de peso. Estamos comiendo también cinco veces al día y también empezamos a hacer ejercicio, pero nosotros lo estamos haciendo 5 veces a la semana, como yoga, ligas elásticas, cardio. Apenas llevamos casi 3 semanas y nos sentimos de maravilla, se nota la diferencia y mi piel a cambiado muchísimo”, dijo mi amiga con el alias de Vero172.

Al igual que Vero172, hay expertos en el tema del sobrepeso y la obesidad que también conocen los beneficios de una buna alimentación, tal como lo expresó el Dr. Juan Carlos Olivares, Director General de Obesidad y Cirujanos de México.

“Yo hago ejercicio y hasta que me sometí a este sistema con mis nutriólogas empecé a perder las llantitas y me convencí que no son las abdominales las que las quitan, sino la dieta bien orientada”.

Después de haber visto el progreso de muchas de mis amigas y ver el mío también, he decidió de mantener este nuevo estilo de vida fácil de llevar, además que la química de mi cuerpo mejorará y seguro que mi cuerpo me lo agradecerá.

Ahora me siento muy contenta porque ya cumplí mi meta de pesar 125 libras. Me siento muy bien y siento que me veo mucho mejor. Creo que ahora puedo ponerme ropa que nunca creí que pudiera vestir, como esos jeans que van bien pegaditos y ropa un poquito más sexy.

Ahora con mi nuevo cuerpo, me gustaría comprarme uno de esos corsés que están a la moda y que se pueden poner con jeans cuando uno sale a un lounge o la disco con las amigas y se ven padrísimo, pero no se cual. He visto lenecería que se pone con ropa para salir y se ve muy sexy. Aclaro eso sí, lo vistiera con un par de jeans. Ustedes que creen, ¿cual escojo?

camino de la vida

Hace cuatro semanas, me sentía gordita y buscaba una solución rápida para bajar de peso sin gastar dinero en pastillas chinas, ni Alli, ni Herbalife. Quería someterme a un nuevo reto, para por fin cumplir lo que decía que iba hacer, que era bajar de peso.

Durante todo ese tiempo aprendí que comer nutritivamente sin pasar hambres, hacer un poco de ejercicio y recompensar nuestros esfuerzos, nos hace sentirnos más bellas por dentro y por fuera.

Ya han pasado un mes y he logrado bajar 5 libras de manera natural, comiendo cinco comidas racionadas al día. Hasta ahora, he obteniendo los mismos resultados que cualquier pastilla para bajar de peso promete. La clave es comer diariamente fruta, verdura, proteína y carbohidratos y no pasarse de las calorías que el cuerpo necesita porque después se convierte en grasa.

Gracias al ejercicio, he logrado bajar una talla más, sin tener que pagar un gimnasio. Ahora mis músculos se ven más tonificados y lo único que he hecho es usar un par de ligas elásticas para hacer ejercicio en las piernas y brazos tres veces por semana, mientras veo la novela.

A pesar que aun me faltan 5 libras más por bajar, me veo como si ya hubiera bajado 10. Usando una faja de compresión para moldear el cuerpo, me ha mejorado la figura a un 100%. Hasta mis compañeras de trabajo lo han notado y bueno no se digan los piropos de los chicos que siempre son bienvenidos.

Ahora solo falta cuatro semanas más de reto y quiero invitarte a que compartas conmigo tu experiencia, cualquiera que sea. Juntas podemos ayudarnos y motivarnos para bajar de peso. Y sobre todo cumplir lo dijiste que ibas hacer y nunca has logrado, BAJAR DE PESO, de una manera fácil, sana y natural.

Siéntete orgullosa como ahora yo lo estoy!

A pesar que nunca he sido de la idea de contar las calorías que me como, esto tiene algo de cierto y es importante tenerlo en cuenta.

Las calorías son energía y si no quemamos esa energía con ejercicio, vamos a engordar. De la misma manera, si no consumimos las calorías necesarias, el cuerpo se prepara para no morirse de hambre, almacenando grasa en el cuerpo.

¿Entonces qué debemos hacer? por lo que he leído y he investigado, considero que no solo debemos de poner nuestro enfoque en la cantidad de calorías que consumimos diariamente, pero también en la calidad y los horarios en que las comemos.

MI ERROR:

Este era un típico error que solía cometer es mi falta de organización y mi sentimiento de culpa. Si la tabla dietética decía que solo debería ingerir 1400 calorías para bajar de peso y me comía 1000 en una comida, el resto del día me la pasaba súper hambrienta.

Después llegaba a casa y arrasaba con lo que me pareciera rico o lo que hubiera de comer porque no me había preparando nada o no había nada nutritivo que zaceara mi hambre. Si había papitas, chetos, gansitos o una simple quesadilla, era suficiente para calmar esa ansiedad de vacío en el estomago. Y luego, llegaba el sentimiento de arrepentimiento y no comía casi nada por los siguientes dos o tres días como para balancear lo que me había tragado.

SOLUCION:

1. ¿Cuántas calorías debo de comer por día? En mi caso, yo debo de comer 1400 calorías para bajar de peso, según mi edad, peso, sexo, estatura y actividad física. OJO! El total de calorías que cada persona debe comer al día varía en cada persona. Aquí les paso un sitio en el internet que me encontré y que yo use, basado en mi cuerpo y el nivel de actividad física que hago, pero también existen otros sitios:

Fuente: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

2. ¿Cada cuando debo comer? Mi secreto de mi éxito en el pasado es que nunca paso hambre. Yo como cinco veces al día y así mantengo mi metabolismo trabajando constantemente, quemo más calorías y pierdo más peso. Dos de estas comidas son más ligeras que los platillos fuertes, pues me ayudan a no tragar a la hora de sentarte a desayunar, comer o cenar.

3. ¿Cómo debo distribuir mis calorías que consumo durante el día? Por ejemplo yo tengo que consumir 1400 calorías para poder adelgazar y cada comida contiene verduras, proteína, vegetales, poca grasa y carbohidratos. Entonces me como 400 calorías en el desayuno, 100 calorías en una comida ligera a media mañana, 400 calorías en la comida, 100 calorías en una comida ligera a media tarde, y 400 calorías en la cena. Hay mujeres que pueden comer más y aun perder peso, todo depende de cuantas calorías deben consumir basado en la calculadora de calorías que yo use.

Siguiendo estos pasos, yo logré bajar dos tallas en el pasado, baje 5 kilos y nunca pasé hambres. Ahora solo es cuestión de organizarme, ir al supermercado y comprar la despensa que incluya frutas, vegetales, carbohidratos, proteínas y grasas. Esta vez mi meta es bajar 6 kilos! El lunes empezaré a publicar en detalle todo lo que como, para que se den una idea de cómo le estoy haciendo para lograr mi objetivo y bajar estos rollitos de mas.

¿CUANTOS KILOS QUIERES BAJAR TU?

(Nota: no soy doctora ni nutricionista, por eso sugiero que consulten con su médico antes de cambiar su alimentación)